Süleyman Şah Üniversitesi Kişisel Gelişim ve Kariyer Uzmanı Buket Özen, üniversite sınavına sayılı günler kala sınav stresi ile başa çıkmanın yollarını ve bu süreci başarı ile bitirmek için öğrencilere tavsiyelerde bulundu.

Süleyman Şah Üniversitesi Kişisel Gelişim ve Kariyer Uzmanı Buket Özen, sınava az bir zaman kala adayların son yıllarda çıkan soruları çözmeye ağırlık vererek, hem sınava hazırlık yapabileceklerini hem de soru tarzlarını özümseyebileceklerini belirtirken, sınava bir hafta kala yapılması gerekenler konusunda adaylara şu tavsiyelerde bulundu;

Sınava gireceğiniz okula giderek sınava gireceğiniz sınıf ve sırayı görün.

Kendinizi mutlu edecek şeyler yapın.

Açık alanlarda küçük yürüyüşler yaparak bedeninizi ve beyninizi rahatlatın.

Beslenmenize ve uykunuza özen gösterin.

Aşırı yoğun çalışma temposunu bırakın, birkaç deneme çözerek vaktinizi değerlendirebilirsiniz.

Çözdüğünüz denemeleri sınava giriş saatinde ve zaman sınırlaması yaparak gerçekten sınava giriyormuş gibi çözün.

Tercihler veya alacağınız puan konusunda kafanızı meşgul etmeyin, sadece sınavına odaklanın".

SINAV GÜNÜ DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Buket Özen, sınav günü dikkat edilmesi gerekenleri ise şu şekilde sıraladı:

"Sınav öncesinde hafif bir akşam yemeği yemeğiniz ve sınav sabahında da dengeli bir kahvaltı yapmanız çok önemlidir. Fakat bu kahvaltı midenizi bozacak şekilde olmamalı. Zihniniz açılsın diye fazlaca yapacağınız bir kahvaltı midenizi bozabileceği gibi kaygı düzeyinizin de artmasına sebep olabilir.

Sınav öncesi aşırı derecede çay, kahve gibi uyarıcı maddelerden ve sakinleştirici ya da uyarıcı niteliği taşıyan ilaçlardan uzak durun.

Evden çıkmadan sınavla ilgili belgelerinizi son kez kontrol edin.

Rahat edeceğiniz bir kıyafet giymeye dikkat edin.

Sınav yerine 1 saat önce varacak şekilde hareket edin.

Sınavın ilk 15 dakikasında heyecanlanmanızın normal olduğunu ve hemen herkesin bu heyecanı yaşadığını bilerek rahatlamaya çalışın.

Sınavın hemen öncesinde sanki bütün bildiklerinizi unutmuş gibi bir düşünceye kapılabilirsiniz. Bu durum karşısında telaşa kapılmayın. Bunun gerçek olmadığını ve o an ki sınav psikolojisinden kaynaklandığını bilmelisiniz.

Sınav esnasında sadece kendi yaptıklarınızla ilgilenin ve etrafınızdakilerin ne yaptıkları sizi ilgilendirmesin.

Sınava hangi alanda iddialı iseniz o alandan başlanması moral ve motivasyonunuzu yükseltmek açısından doğru olacaktır. Deneme çözerken yaptığınız sıralamayı değiştirmeden ilerlemek size fayda sağlayacaktır.

Çözemediğiniz sorular üzerinde fazla zaman harcamayın.

Sınav esnasında çok sık aralıklarla saate bakmanız sizi iyice telaşlandırabilir."