(Çisem Arslan) Dr. Emi Hosoda, kilo vermek için mücadele eden hastaları gördüğünde, onların neler yaşadığını anlıyor. Kendisi de geçmişte obeziteyle mücadele eden Emi Hosoda, 2020 yılında sıkı bir diyetle 100 kilodan 45 kiloya düştü ve 2020'den beri bu kiloyu korumaya devam ediyor. Şu anda 53 yaşında olan Hosoda, 30'lu yaşlarında çocuk sahibi olduktan sonra maksimum kilosu olan 235 kiloya ulaştığını, ancak aralıklı olarak yaptığı diyetlerle 100 kiloya inmeyi başardığını söyledi. Peki 100 kilodan 45 kiloya nasıl düştü? İşte doktor Emi Hosoda'nın zayıflama sırları...

1. YETERİNCE SU İÇİN

Hosoda, "İnsanların susuzluğu genellikle açlıkla karıştırdığını, bu nedenle bir tabak yemeğe ihtiyaç duyduklarını düşünebileceklerini, ancak bol miktarda su içtiklerinde tatmin olacaklarını," söylüyor.

2. ANTRENMANLARINIZA KUVVET ANTRENMANINI DAHİL EDİN

Hosoda, "Kas yapmıyorsanız, kalori ve yağ yakmıyorsunuz demektir," diyor. Hosoda, "Kas metabolizmayı belirler, bu nedenle ne kadar çok kasınız varsa formda kalma olasılığınız o kadar artar," diye ekliyor.

3. GÜNDE BEŞ FİNCAN DÜŞÜK KARBONHİDRATLI SEBZE YİYİN

Hosoda, "Sebzelerin besin ve lif sağladığını, ayrıca yiyeceklerden mahrum kaldığınızı hissetmemeniz için bol miktarda yiyebileceğinizi" söylüyor. Doktor Hosoda, özellikle pazı, kereviz, marul, havuç ve salatalığı seviyor.

4. DİYETİNİZE İYİ YAĞLAR EKLEDİĞİNİZDEN EMİN OLUN

Sağlıklı yağlar sizi tok tutmanın yanı sıra iltihaplanmaya da çare olur. Hosoda, avokado yağı, zeytinyağı ve ceviz yağını öneriyor.

(Aydınlık)