Hayata dair yeni hedefler ve motivasyon kaynakları hepimize iyi gelecektir. Zaman akıp giderken yeni yıla olmak istediğiniz kiloda girebilmeniz mümkün!
Tabii bunu için biraz disiplin ve sabır gerekiyor, bunu unutmamak gerek. 

DAHA SAĞLIKLI VE FORMDA BİR VÜCUT İÇİN UZAK DURMAMIZ GEREKEN 10 BESİN;

    1.    Şeker
    2.    Beyaz unlu hamur isleri
    3.    Gazlı içecekler ve hazır meşrubatlar
    4.    Paketli bisküviler
    5.    Fast food
    6.    Cips
    7.    Kızartılmış ürünler
    8.    Sakatatlar
    9.    Salam, sosis gibi şarküteri ürünleri
    10.    Alkol

BAZI ALIŞKANLIKLARIMIZI DEĞİŞTİRMEMİZ GEREKİR;

    •    Düzenli olarak su için, sularınızı sebze meyvelerle canlandırın. Özellikle taze zencefil, limon, naneden oluşan karışım yağ yakımı için destek olacaktır.
    •    Kahve içiyorsanız yanında mutlaka bir büyük bardak su için.
    •    Beslenmenizde avokado, zeytinyağı, hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağları kullanın. Yağların depo yağları yakmadaki desteği çoktur.
    •    Elma sirkesi ve baharatları kullanın. Özellikle acı biber, zerdeçal, zencefil, kimyon, kekik, sumak yağ yakımına oldukça destek verir.
    •    Beslenmenizde fark yaratmak adına kısa süreli olarak süt ve süt grubu tüm besinleri yarım yağlı/light tercih edin.
    •    Yakılan yağların atımı için dolaşımın çok önemli olduğunu unutmayın. Bunun için bağırsak hareketlerini aktif tutmalı, lif alımınızı arttırmalısınız. Ayrıca yeteri kadar su içip sık idrara çıkmanız oldukça önemlidir.
    •    Kısa sürede hızlı fark yaratabilmek için haftada en az 4 kez 1 saat yürüyüş yapın.
    •    Uyku süresine ve kalitesine önem verin.
    •    Stresinizi iyi yönetin.